Obviamente, tudo custa esforço e tempo. No entanto, se o que você quer saber é como produzir mais testosterona , nós lhe trazemos 6 dicas rápidas que facilitarão seu trabalho.
Com a testosterona alta o homem fica mais saudável e melhora sua saúde sexual também, evitando ejaculação precoce e impotências. Para ver mais sobre o assunto, visite: https://www.artesdecura.com.br/
Siga os nossos 6 truques rápidos sobre como produzir mais testosterona.
Beba mais água
Sim, tão simples quanto você lê, porque algo que reduz os níveis desse hormônio é a desidratação. Quando estamos desidratados, o sistema hormonal diminui, diminuindo a produção de testosterona, HGH (hormônio do crescimento), dopamina, etc.
Muitas vezes foi dito que você tem que beber 8 copos de água por dia, mas isso realmente depende de cada pessoa. Se você treinar, é óbvio que deve beber mais água. Simplesmente preste atenção ao seu corpo e, se estiver com sede, beba toda a água de que precisa.
Mantenha uma postura corporal correta
Embora pareça uma piada, manter uma postura corporal que indique poder (costas retas, ombros direitos, cabeça e mandíbula na frente) aumenta a testosterona. Um estudo do comportamento humano nos Estados Unidos produziu resultados surpreendentes sobre como produzir mais testosterona com a postura correta.
Após manter essa posição por pelo menos 2 minutos, os homens do experimento (que haviam sido previamente amostrados) registraram um aumento acentuado na testosterona (20%, e o cortisol foi reduzido em 25%), enquanto outro grupo que não manteve qualquer postura não registrou nenhuma alteração na produção desse hormônio.
Faça agachamentos
Quando o corpo é obrigado a ter uma atividade súbita que inclui força, concentração e esforço, o hipotálamo sinaliza a glândula pituitária para produzir mais testosterona em resposta à estimulação muscular súbita.
Como a maior parte dessa estimulação ocorre nas pernas e constitui os maiores músculos do corpo, a resposta hormonal também é maior. Além disso, o salto estimula o sistema nervoso linfático que, em última análise, ajuda o sistema endócrino a produzir mais testosterona. Então faça agachamentos e pule.
Coma ovo cru
Os ovos têm muito colesterol, que é um hormônio esteroide, e é um precursor de todos os hormônios sexuais, incluindo a testosterona. No entanto, quando cozinhar o ovo perde muito de suas propriedades, por isso, neste caso, é melhor consumir cru, uma vez por dia.
Resfrie seus testículos
Como? Este truque raro foi colocado em prática pelos atletas russos antes das competições, há alguns anos. A ideia básica é que, com o calor, a capacidade de produzir espermatozoides e testosterona diminui. Mas você não tem que andar nu na neve, basta tomar um banho de água fria.
Coma alimentos orgânicos
Os efeitos da alimentação industrializada no organismo são conhecidos. O pouco que se sabe é que também influencia negativamente os níveis de testosterona. Obviamente, quando o objetivo é produzir mais espermatozoides naturalmente aumentando sua testosterona, a mudança na dieta torna-se inevitável.
Se você quiser tomar suplementos para melhorar, você pode experimentar o do vídeo:
O XtraBig Force funciona para acabar com impotência masculina e melhorar a ejaculação precoce o homem, mas será que realmente melhora tanto a potência do homem assim?
Vamos abordar neste artigo, o XtraBig Force 500mg que acaba de ser lançado no mercado e aprovado pela ANVISA:
Como o XtraBig Force funciona
O XtraBig Force funciona na melhora de da saúde sexual masculina e feminina, agindo diretamente no problema. O composto foi criado principalmente para quem quer:
Durar mais tempo na cama
Ter mais orgasmos
Aumentar a quantidade e o fluxo de esperma
Enrijecer a ereção, deixando o pênis mais firme
Combater a ejaculação precoce
Aumentar o apetite sexual
Melhora a saúde do corpo cavernoso do pênis, naturalmente
Melhora de humor
Produz testosterona naturalmente
Tantos os jovens quanto homens idosos, relataram ter melhora significativa com o uso diário do suplemento.
Para você entender melhor o funcionamento do XtraBig Force, iremos demonstrar como ele age de acordo com a Bula:
1- Estimula para o sexo
O composto contido na bula, aumenta o fluxo sanguíneo dos corpos cavernosos, para ajudar a manter o pênis muito mais firme, como uma rocha. Esse fluxo é feito de forma natural, que acaba aumentando também o comprimento e a grossura do pênis.
Com o fluxo sanguíneo aumentado no pênis, pode dar adeus a impotência sexual e a disfunção erétil, acabando de vez com o famoso “pênis meia bomba”.
2- Melhora a ejaculação precoce
Com o pênis mais ereto e mais firme, você vai durar muito mais tempo na cama e ter mais controle a ejaculação precoce.
Muitos homens ao sofrer de ejaculação precoce, procuram remédios anti-depressivos e cremes que acabam tirando a sensibilidade do canal na hora do sexo. Com o XtraBig Force, você tem tudo o que quer dentro da cápsula.
3- Melhora a qualidade e fluxo do esperma
Com a composição natural contido na Bula do XtraBig Force 500mg, você pode contar com nutrientes que vai melhorar a qualidade do esperma e aumentar o fluxo na hora do orgasmo. Quando usado em casal, melhora também a qualidade da mulher, aumentando as chances de gravidez.
4- Aumenta o apetite sexual
Com a fórmula natural contendo afrodisíacos naturais, a suplementação de 500mg é o suficiente para melhorar o apetite sexual, não somente do homem, mas da mulher também.
O XtraBig Force aumenta os níveis hormonais que promovem o apetite sexual do casal naturalmente.
Como tomar
O composto de 500mg deve ser tomado diariamente, 2 cápsulas por dia, preferencialmente na hora do almoço, junto com a refeição. Recomendamos o uso por no mínimo 3 meses para um resultado surpreendente e definitivo.
Cada pote contém 60 cápsulas. Com o consumo de 2 cápsulas por dia conforme recomendado, um pote é suficiente para 1 mês de consumo.
Os resultados podem começar a serem vistos já nas primeiras semanas de uso.
XtraBig Force: Bula, Contra-indicações e efeitos colaterais
O XtraBig Force contém Maca Peruana na Bula, é 100% natural e não possui efeitos colaterais. Não contém glúten e lactose.
Pessoas com pressão alta ou diabetes podem consumir sem problemas. Não há nada na fórmula do XtraBig Force que cause problemas em pessoas com diabetes ou pressão alta ou que afete ou altere os efeitos de medicamentos.
Prazo de envio
O prazo máximo de entrega é de 10 dias úteis em qualquer local do Brasil, mas a maioria das pessoas que compraram, acabaram recebendo em menos tempo, entre 5 e 7 dias úteis.
O produto chega em embalagem discreta e o nome na fatura também.
Tenho garantia na compra?
Sim, você conta com uma garantia de 7 dias para se arrepender da compra se não estiver satisfeito.
Onde Comprar XtraBig Force
O XtraBig Force não pode ser encontrado em farmácias e no MercadoLivre. Vamos indicar onde comprar o suplemento diretamente do fabricante, para maior SEGURANÇA.
Para aproveitar as promoções que o fabricante está fazendo, acesse a página clicando na imagem abaixo:
Se você sente que ultimamente você está tendo problemas para conseguir uma ereção para mantê-la, o mais provável é que esteja a sofrer de impotência sexual masculina. Isso vai levá-lo a pensar em maneiras de dar-lhe solução, e apesar, que o mais indicado é ir primeiro ao médico para avaliar as causas do seu problema, muitos homens não o fazem e procuram opções por conta própria para tentar recuperar a força dessa ereção que se desceu.
Portanto, se você acha que seus problemas de ereção são mais bem do ponto de vista físico e andas em busca de um potenciador sexual natural, aqui vou revelar como e porque deve tratar L-Arginina para melhorar o poder das ereções.
Geralmente a Arginina é usada com outras composições afrodisíacas, melhorando o fluxo peniano e a vontade de fazer sexo.
O que a Arginina faz
L-Arginina é um aminoácido que funciona para fazer proteínas e se converte em óxido nítrico no nosso corpo. O óxido nítrico é benéfico para que os vasos sanguíneos possam relaxar. Quando isso acontece, a circulação sanguínea é executado através das artérias devido a que mais oxigênio circula dentro das células do sangue.
Apesar de que não há nenhuma prova científica que sustentem que a L-Arginina pode curar a disfunção erétil, é usado muito frequentemente e com eficácia como um suplemento não prescrito para tratar problemas de ereção masculina.
Suplemento que pode ser usado
Muitas vezes, o suplemento de L-Arginina é usada em combinação com outros suplementos para obter melhores resultados. Alguns inclusive incluem um tratamento à base de ervas para melhorar a função erétil, como o xtrasize, x potent e diversos outros suplementos combinados com maca peruana.
Hoje em dia é cada vez mais crescente a busca por clínicas que atendam a todo tipo de público, sobretudo aqueles que não podem pagar um custo alto numa consulta médica. E essa é justamente a proposta da Dermoclin Osasco.
A clínica médica vem com um conceito mais popular e busca atender a diversas especialidades, a preços populares. Ou seja, você terá uma gama de médicos especializados para solucionar o seu tipo de problema.
Ademais, o local atende a diversos tipos de convênios e no particular. Isso facilita bastante as consultas, uma vez que não limita os atendimentos a determinados tipos de planos de saúde.
Por fim, além da Dermoclin Osasco, a empresa atende em outras cidades, tais como Carapicuíba e Itapevi, em São Paulo. Portanto, pessoas dessas localidades podem realizar consultas de qualidade nessa clínica.
Saiba como funcionam os atendimentos
Sempre buscando promover atendimentos de qualidade e a preços acessíveis, a Dermoclin Osasco faz consultas a partir de R$40 sem retorno, ou você pode optar por pagar R$80 com retorno. Tudo vai depender das suas necessidades como paciente.
Uma das especialidades mais procuradas é a Clínica Médica, que faz atendimentos para doenças comuns. Ele poderá te encaminhar ou não para um especialista, mas isso dependerá muito do seu estado de saúde.
Outrossim, poderá se consultar com um endocrinologista e cuidar de questões como emagrecimento, obesidade, hormônios, entre outros. Em seguida, terá acesso a um reumatologista, psiquiatra e dermatologista.
Além de todas essas especialidades, a clínica ainda faz atendimento ginecológico, exceto com gestantes. Caso esteja buscando um atendimento pediátrico para seus filhos ou neurológico para solucionar alguma doença, também poderá buscar a Dermoclin Osasco.
Portanto, se você mora na região de Osasco e está buscando uma clínica, não deixe de conhecer a Dermoclin Osasco e cuidar da sua enfermidade.
Saiba como driblar a frustração com o casamento adiado
A pandemia mundial do Coronavírus não atingiu apenas empresários e comerciantes, mas adiou planos de muita gente que queria realizar o sonho do casamento. Sem muitas alternativas, muitos noivos têm optado pelo cancelamento, com isso, advogados recomendam buscar a restituição de direitos sobre os valores contratados.
Neste época de grandes mudanças e transformações na rotina, é preciso ter paciência e calma para buscar soluções amigáveis para rompimento, ou, se possível adiamento para que as frustrações sejam reduzidas. Entenda os motivos:
Não cancele, adie o seu casamento
Evitar aglomerações é a primordial recomendação da Organização Mundial da Saúde para o enfrentamento da pandemia. Mas, e para quem já tinha encomendados uma cerimônia para um alto número de pessoas?
Planejar com antecedência para que tudo saia perfeito pode gerar uma enorme frustração com a necessidade do isolamento social, mas o prejuízo de cancelar o contrato pode ser ainda maior, é o que alertam os advogados.
A recomendação é que a festa seja adiada, Isso, pois, muitas empresas se negam a devolver o valor investido, que normalmente é muito alto, mesmo sendo um direito, acarreta a necessidade do casal a recorrer à justiça pelo ressarço do valor.
Os gastos com advogado e a dor de cabeça de enfrentar um processo pode ser evitado, se a festa for apenas adiada. O desgaste psicológico e emocional será bem menor. Assim, nem a empresa e nem o cliente saem no prejuízo. Já pensou ter que ficar angustiada com o atraso do casamento e ainda ter prejuízos?
Quero cancelar meu contrato, e agora?
Se mesmo com a recomendação dos advogados, por qualquer outro motivo você queira cancelar o contrato, saiba que há multas previstas pelo cancelamento do produto e tudo isso precisa ser avaliado em conjunto com um advogado.
Em caso de força maior, como o caso de uma pandemia mundial, como essa que está ocorrendo no mundo, pode ser que a justiça atenda pela suspensão do documento sem cobranças, e que penalidades não sejam aplicadas aos consumidores.
Ainda sim, para evitar maiores transtornos, o ideal é que os acordos sejam amigáveis entre as partes envolvidas, antes do envolvimento judiciário. Se você preferir optar por cancelar o contrato com o buffet, o cerimonialista e o espaço onde a festa estava planejada, saiba que também possível.
Mas antes de tomar quaisquer decisões, é preciso que se busque uma solução justa para que os valores sejam discutidos e ressarcidos sem acarretar maiores prejuízos.
A renegociação amigável é sempre a melhor saída
Evite envolver advogados logo de primeira. Procure conversar diretamente com o proprietário do buffet, caso julgue arriscado manter a festa de casamento ainda para este ano. O acordo amigável é sempre a melhor saída.
Caso a negociação amigável não tenha sido cumprida, é necessário acionar o Código de Defesa do Consumidor. Normalmente, os tribunais costumam avaliar se há uma relação consumerista, isto é, quando os noivos ou a empresa prestadores de serviço está mais vulnerável um em relação ao outro.
Em caso de envolvimento ao CDC, se o cancelamento da festa for dado pelo fornecedor, este deverá restituir o valor pago pelo consumidor, no caso, os noivos. O cliente ainda neste caso pode cobrar uma reparação por danos morais.
Como estamos perante um problema mundial, é muito provável que os tribunais entendam que o fornecedor não pode ser responsável por problemas relacionados ao COVID-19, pois não houve um descumprimento do acordo por querer individual.
Repense com cautela todas as ações, para que você tome medidas que não vão gerar futuras frustrações e duplicar o seu transtorno. Todo momento ruim passa, seja paciente e verá o melhor resultado futuramente.
Um sujeito com ótima energia é o que retém todos os ângulos da sua própria vida plenos, até mesmo e essencialmente a vida sexual. Algumas pessoas retém complicação de manter a sua libido elevada ampliado diante de todos os desafios do dia a dia. A rotina de trabalho estressante bem como os problemas pessoais podem vir a causar em algumas adversidades de preservar sua vida sexual ativa.
Se você tem enfrentado esse problema e deseja uma saída que não coloque em perigo a sua saúde deve experimentar estes Viagras naturais masculinos que foram indicados no site Treinart Saúde. Já faz alguns anos que o segmento de suplementação tem crescido na preferência de quem deseja ter mais saúde sem ingerir remédios. Estes suplementos que detém ação distinta no âmbito sexual podem ser uma ótima opção para aumentar a sua libido e a sua performance. Conheça muito mais sobre esses suplementos e saiba como eles podem vir a te ajudar.
DIFICULDADES NA VIDA SEXUAL
A primeira coisa que deve ficar muito clara é que todo mundo pode vir a sofrer em algum momento da vida com problemas na vida sexual. Estes estimulantes sexuais naturais podem ser utilizados por homens e mulheres, pois elas também são atingidas pela diminuição do desejo sexual. Os homens podem vir a revelar além da redução do desejo sexual, problemas em suportar a ereção, ereções de menor duração, ejaculação precoce entre diversos problemas técnicos no momento íntimo.
Os estimulantes sexuais NÃO são medicamentos e visam, por meio da adção de nutrientes e em certas substâncias afrodisíacas extraídas da natureza, oferecer mais vitalidade e aumento do tesão permitindo assim que a vida sexual flua num ritmo muito mais abundante e muito satisfatório para o indivíduo e parceiro(a). O principal benefício desses produtos é exatamente não ser um remédio não oferecendo assim efeitos colaterais desagradáveis.
BOM SENSO ACIMA DE TUDO
Abaixo iremos te mostrar um pouco mais sobre os principais estimulantes sexuais do comércio e se você se interessar em comprar algum destes saiba que a entrega é excepcionalmente discreta. Por se tratar de de uma coisa que resolverá um assunto que pode se tornar para este consumidor às companhias fazem questão de embalar esses itens em caixas convencionais e sem quaisquer tipo de identificação.
Compre com tranquilidade e aproveite os efeitos que começam a aparecer já nos primeiros usos. Então vamos conhecer melhor os principais estimulantes sexuais naturais do comércio?
Viagras Naturais Masculinos e Femininos
Conheça os 2 principais estimulantes sexuais do comércio:
1- XTRASIZE
Este suplemento foi elaborado com base num mix de plantas que estão nas tradições indígenas da América do Sul há centenas de anos. O ingrediente principal é a Maca Peruana que é um tubérculo encontrado no Peru e que oferece muitos pontos fortes para a saúde contendo o aumento do desejo sexual e da energia. Xtrasize é um suplemento natural feito a partir de ervas e nutrientes essenciais para o organismo que permitem então o fortalecimento do indivíduo.
O QUE XTRASIZE PODE VIR A FAZER POR MIM?
O nutrialimento de Marca Peruana é recomendado para indivíduos que estejam com dificuldades eréteis com isso como para mulheres que sintam que estão com baixo desejo sexual. Os comprimidos agem em 3 frentes pelo corpo do sujeito: eleva a libido, aumenta a duração das ereções e oferece sensação prolongada e muito mais acentuada de prazer.
O homem que está enfrentando dificuldades para obter e manter uma ereção notará que com Xtrasize terá relações sexuais muito muito mais satisfatórias. A parceira certamente se sentirá beneficiada igualmente. Vale ressaltar que este produto se mostra eficaz em todos os tipos de casos de dificuldades eréteis, seja pela idade, efeito colateral de algum remédio e até mesmo por motivo de doença.
COMO TOMAR AS CÁPSULAS DE XTRASIZE?
Os resultados são rapidamente observados a partir de que você consuma 2 cápsulas de Xtrasize por dia, uma de manhã e outra a noite. Tome as suas cápsulas inclusive em dias em que não for manter relações sexuais, como não se trata de remédio de efeito rápido e sim de composto que atua com o tempo para acabar com este problema.
Sim, o consumidor detém garantia de 60 dias, se neste período acreditar que este produto não entregou os efeitos prometidos têm a possibilidade de solicitar o seu dinheiro de volta sem burocracia.
COMO COMPRAR XTRASIZE?
A sugestão que daremos é que você adquira as suas embalagens de Xtrasize por intermédio do site oficial do fabricante para impedir a hipótese de comprar cópias.
Aproveite que no site do Xtrasize você encontra uma gama de ofertas em que que têm a oportunidade de adquirir mais de um pote com descontos muito interessantes em cada unidade.
2- TESÃO DE VACA
Este afrodisíaco Tesão de Vaca é um dos produtos que mais vendem entre os estimulantes sexuais por se tratar de um estimulante natural que faz efeito quase instantaneamente e amplia excepcionalmente o tesão de homens e mulheres resultando em relações sexuais muito mais intensas e prazerosas para ambos parceiros. Este suplemento foi desenvolvido através da harmonia de muitos estimulantes sexuais de origem natural usados por nações indígenas Sul americanos.
QUE BENEFÍCIOS TESÃO DE VACA DISPONIBILIZA?
As gotas desse afrodisíaco são fortes e podem vir a transformar o seu prazer com a pessoa amada. Conheça os principais benefícios que o nutrialimento oferece:
PODE VIR A SER UTILIZADO POR HOMENS E MULHERES?
Este suplemento é unissex, pois as substâncias afrodisíacos usadas tem efeito tanto em homens quanto em mulheres. Trata-se de um estimulante poderoso que vai te deixar com muito mais desejo.
AMPLIA O DESEJO E REFORÇA O PRAZER?
Além de auxiliar a ampliar o desejo sexual, Tesão de Vaca, também torna o prazer muito mais acentuado transformando suas relações muito mais quentes e interessantes.
EFEITO INSTANTÂNEO?
Por ser um nutrialimento do tipo afrodisíaco, Tesão de Vaca, tem efeito imediato. Isto significa que se você almeja fugir da rotina pode vir a contar com essa ajuda sem ter de aguardar dias ou meses pelo efeito.
AUMENTA A SUA SATISFAÇÃO SEXUAL?
Pessoas que detém dificuldades na relação sexual podem ter autoestima reduzida, com estas gotinhas você pode vir a deixar isso no passado. Surpreenda a pessoa que você ama com este nutrialimento.
COMO USAR AS GOTAS DE TESÃO DE VACA?
Trata-se de um nutrialimento comercializado em gotas que precisam ser colocadas em alguma bebida para serem consumidas. A dosagem proposta é de 10 gotinhas para cada 100 ml de bebida.
Para dúvidas frequentes:
Para mais detalhes, veja os vídeos:
TESÃO DE VACA TEM GARANTIA?
O fabricante possui tanta certeza de que trabalha com o mais proveitoso suplemento do comércio que oferece garantia de 100%, quer dizer, se por qualquer motivo você não estiver plenamente saciado após dois meses de consumo regular (de acordo com as instruções da embalagem) têm a possibilidade de solicitar reembolso completo.
COMO ADQUIRIR TESÃO DE VACA?
A dica é comprar o seu afrodisíaco em gotas através do site oficial do fabricante tendo acesso a ótimos descontos bem como a certeza de estar adquirindo o verdadeiro.
Não é de hoje que o tamanho do órgão sexual é tabu entre os homens, muitos chegam a enfrentar problemas de autoestima por se considerarem diminuídos em função do tamanho.
Na verdade, o tamanho do pênis, na maioria das vezes, é uma questão muito mais de cabeça do que algo a se preocupar, realmente.
Vale saber que a média dos homens brasileiros é de 13,2 cm de comprimento, isso na forma ereta e a espessura do pênis é de 11,6 cm também ereto.
Enquanto os homens se preocupam como aumentar o pênis e com o tamanho de seus órgãos, para as mulheres o tamanho e espessura não é o que mais conta, o que importa é que o parceiro seja bom de cama.
No mais, é preciso considerar que tamanho é algo relativo, o que pode parecer grande para alguns, pode ser pequeno para outros.
Mas, se o que você quer é, realmente, uma forma de aumentar o seu órgão para ter mais segurança com a parceira, ou parceiro, então, continue lendo, pois vamos mostrar técnicas e tratamentos que podem lhe ajudar nessa empreitada.
TAMANHO DO PÊNIS IDEAL
Será que existe, realmente, um tamanho de pênis ideal? A resposta é NÃO!
Como dito acima, tamanho é relativo e depende de muitos fatores. Primeiramente, é preciso considerar que cada organismo é único, sendo assim, cada pessoa tenha suas características diferentes, tanto mulheres, quanto homens.
Nesse sentido, o que para alguns pode parecer pequeno, para outros, pode ser normal.
Ok, sabemos que não é bem assim que a banda toca, pois a própria sociedade cria seus mitos e lidar com eles, muitas vezes, não é tarefa das mais fáceis. E o mito de que tamanho do pênis tem a ver com virilidade é só um deles.
Assim, homens com órgão sexual pequeno sentem-se diminuídos, menos macho e envergonhados diante de outros homens, chegando a evitar a vida social e, muitas vezes, até se fechando para relacionamentos, o que é um erro, até porque, muitas mulheres nem gostam de órgãos muito grandes.
Então, mas se sabendo disso tudo você ainda busca uma forma de aumentar seu pênis, então, saiba que é possível aumentar o tamanho do pênis, e é isso que mostraremos abaixo, desde exercícios, até tratamentos naturais. Confira!
EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O PÊNIS FUNCIONAM?
Exercícios para aumentar o pênis são considerados eficazes e, o melhor, não custam nada. Porém, apesar dessas vantagens, os exercícios não são muito utilizados, e isso porque eles exigem algum trabalho e compromisso, e nem todos os homens têm tempo e força de vontade suficiente para realizarem regularmente e obterem efeitos significativos.
Infelizmente, a impossibilidade de poder se comprometer em praticar regularmente acaba fazendo com que muitos homens não optem por esse método, natural, eficaz e barato. O dia a dia cada vez mais corrido, sem dúvida, é um grande empecilho, já que seria preciso praticar regularmente (todos os dias) para se tornarem efetivos.
Em função disso, surgiram uns aparelhos chamados extensores penianos que conseguem obter os mesmos efeitos dos exercícios, de uma forma mais simples e prática, principalmente, para quem não dispõe de muito tempo para praticar os exercícios, sendo uma ótima opção, portanto.
Mas, os exercícios ainda estão na preferência, principalmente, de quem não tem muito dinheiro para investir nesta tarefa, ou mesmo, não quer gastar.
Realmente, o homem que pode se comprometer em cumprir uma rotina de exercícios todos os dias, sem dúvida, essa é a melhor opção.
EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O PÊNIS
Bem, se a sua opção é praticar, regularmente, exercícios para aumentar o pênis, veja abaixo o passo a passo para realizá-los:
Aquecimento – Você deve começar pelo aquecimento, que deve ser feito diariamente antes dos exercícios.
Como fazer:
Com uma toalha quente e torcida envolva o pênis e deixe por cerca de 1 minuto, depois repita a operação mais duas vezes, depois seque o pênis.
Compre um lubrificante de sua preferência, pois o lubrificante vai evitar atrito na pele;
Sentado ou em pé e com o pênis mole, segure o pênis na base e com a outra mão faça movimentos, com a mão fechada em volta do pênis, até que chegue a glande (é importante que o movimento seja feito bem devagar), faça isso por cerca de 15 segundos, depois, mantenha a posição esticando o membro pelo tempo que conseguir, mas sem que sinta dor ( como se estivesse esticando uma corda). O movimento deve ser repetido várias vezes alternando a posição das mãos;
O tempo do exercício conta muito, deve ser cerca de 10 vezes na primeira semana e aumentando consecutivamente até chegar em 50 vezes. O tempo deve ser aumentado também até chegar em 30 minutos;
A atividade seguinte visa aumentar a base do pênis, e deve ser repetida 5 vezes para cada lado. Vamos ao exercício: segure a glande e estique o pênis para o lado de forma que sinta sendo alongado na base do lado oposto. Faça para cima e para baixo também, depois de fazer toda a série de repetições que deve dar 20 vezes pegue o pênis na base e faça círculos rapidamente para que alcance os músculos da base.
É muito importante que faça os exercícios com calma e delicadeza, pois a ansiedade de fazer o pênis crescer pode ocasionar lesões indesejadas.
Repita as dicas acima, diariamente, e conseguirá alongar o pênis.
ERVAS NATURAIS PARA AUMENTAR O PÊNIS
Vale saber que, como o pênis é um órgão sensível e esponjoso com algumas partes ocas, ao aumentar o sangue na região, consequentemente, ele se expande e engrossa. Essa pressão é o que causa a ereção.
Então, o fato é que algumas ervas ajudam a aumentar o sangue na região, por isso mesmo, elas são o princípio ativo de muitos remédios e suplementos, mas, claro, também podem ser ingeridas em forma de chás e infusões. E as ervas mais populares usadas para aumentar o pênis são:
Ginseng:
É uma planta milenar que se acredita ter o poder de estimular com eficiência o sistema nervoso. Quanto ao processo de alongamento peniano, o ginseng coreano vermelho é o mais indicado, principalmente, se combinado com exercícios que levem o pênis a aumentar. Vale dizer que, além disso, o ginseng é uma erva que favorece também um melhor desempenho sexual depois de algumas semanas de consumo.
Ginkgo biloba:
Erva muito popular e presente em muitos medicamentos voltados à performance sexual, justamente, por ativar a circulação sanguínea. Por esse mesmo motivo, essa erva pode ser útil para a vaso dilatação do pênis. Como já foi dito, quando circula mais sangue no órgão genital, o seu alongamento é estimulado. Ginkgo biloba pode ser consumido em forma de chá ou de cápsulas.
SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR O PÊNIS
E, claro, eles não poderiam ficar de fora, quem quer, realmente, aumentar o pênis rapidamente, pode recorrer, também, ao uso de um bom suplemento para esse fim.
Não é de hoje que homens que sofrem de disfunção erétil têm nos suplementos um aliado para solucionar o problema, até porque, além de combater problemas com ereção, muitos desses suplementos, também, prometem alongar o pênis e, assim, acabam sendo os aliados perfeitos de exercícios ou extensores.
Sem dúvida, um bom suplemento pode reduzir o tempo dos efeitos dos exercícios ou extensores, na metade.
Porém, se engana quem pensa que é simples escolher um suplemento, na verdade, essa tarefa pode ser até bem complicada, já que a oferta é enorme e nem sempre os efeitos prometidos são comprovados e reais. E isso sem mencionar as falsificações que existem no mercado, sem qualquer controle, e que para além de ineficazes, podem colocar a saúde em risco.
Por isso, resolvemos listar os mais populares, justamente, por seus resultados, são eles:
XtraSize é o suplemento mais vendido no Brasil, em parte, devido ao preço muito competitivo, com campanhas de até 50% de desconto. Como o seu preço é mais acessível que o do VigRX Plus, e por ser possível obter o mesmo resultado, ele acaba sendo o mais usado por aqui.
Além de exercícios, ervas, suplementos, também existe uma série de procedimentos cirúrgicos que são utilizados, por médicos especializados, para aumentar o pênis ou trazer a sensação de aumento peniano. Porém, o problema é que para fazer tais cirurgias é preciso que, realmente, exista algum problema no desenvolvimento do órgão sexual.
Vale saber que se o problema, na maioria das vezes, como já foi dito, é uma falsa ideia de possuir um órgão abaixo da média, relacionado, na maioria das vezes, com uma baixa autoestima, em que a pessoa busque compensá-la aumentando o tamanho, geralmente normal, de seu pênis, provavelmente, nenhum médico vai indicar ou fazer as cirurgias.
Para que o paciente se submeta a uma cirurgia, realmente, é preciso que o médico também considere o tamanho do pênis muito abaixo da média, ou seja, o chamado micropênis. Nesse caso, as possíveis cirurgias feitas (em adultos) são:
Plástica de inserção de bolsa escrotal;
Lipoaspiração da gordura pré-púbica;
Lipoenxertia e secção do ligamento suspensor.
Vale saber que, em algumas situações as cirurgias são realizadas no próprio órgão.
E vale saber que a medicina ainda afirma que, quando se está na puberdade, é possível aumentar o pênis a partir de um tratamento hormonal. Porém, essa possibilidade acaba quando essa fase passa.
Por isso, caso tenha problemas com o tamanho de seu órgão sexual, o considere bem abaixo da média, que desconfie que possua um micropênis, não deixe que isso interfira em sua qualidade de vida, que prejudique sua vida sexual, procure o mais rápido possível um especialista .
E caso tenha problema com isso e ainda esteja na fase da adolescência, não deixe a timidez impedir que procure um especialista. Tire suas dúvidas, até porque há solução para o seu problema e ela é simples, com base em medicamentos, sem dor e sem efeitos colaterais. Quanto mais cedo procurar ajuda, mais fácil e eficaz será o tratamento de aumento peniano.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Invista em exercícios para aumentar o pênis, eles são excelentes e cumprem com o seu objetivo a custo zero mas, claro, desde que você tenha tempo e determinação para os praticar diariamente por, pelo menos, 6 a 8 meses.
Não tem tempo ou paciência para exercícios? Então, nesse caso, a dica é apostar nos extensores penianos , bastando aplicar durante 4 a 6 horas por dia e deixar atuar…sem que ninguém perceba, mesmo durante o dia, por baixo de calças largas.
Não subestime o poder das plantas, muitas têm fama milenar e efeitos testados e aprovados na hora de aumentar o Pênis.
Também não ignore os resultados com suplementos para aumentar o pênis, eles podem lhe surpreender. E podem ser utilizados sozinhos, nesse caso, demorando mais tempo para dar resultado (principalmente para aumentos acima dos 3 centímetros).
Eles também podem ser usados para potencializar o efeito dos exercícios ou de um extensor peniano, podendo reduzir o tempo necessário em cerca de metade e permitir um aumento substancialmente maior, cerca de 60/70% a mais (principalmente na grossura).
E, se perceber o problema ainda na puberdade, os tratamentos são bem mais rápidos, simples e eficazes.
Por fim, vale ter em mente que tudo na vida tem a forma mais fácil e a trabalhosa. Geralmente, o que difere as duas é o tempo, dinheiro e a paciência que se está a fim de dedicar! Só é preciso muito cuidado para não cair em armadilhas e se deixar iludir por falsas promessas.
Por isso, seja qual for o método ou métodos que escolher para aumentar o pênis rapidamente, procure avaliar friamente o que cada um promete, lembrando que não existe mágica nesse sentido.
Ter relações sexuais mais quentes e em que se consiga obter o máximo de prazer é um dos principais segredos de inúmeros rapazes e moças. Com as gotinhas afrodisíacas de Tesão de Vaca é viável obter uma vida sexual mais movimentada e absolutamente fora do comum. Um produto que tornou-se um dos estimulantes sexuais favoritos de inúmeras pessoas por disponibilizar ação em apenas 15 minutos, várias gotinhas na sua bebida e pronto você terá muito Tesão e disposição para noites mais quentes.
TESÃO DE VACA É BOM MESMO
Este funcionamento de Tesão de Vaca possui seu enigma na atividade combinada de muitos estimulantes sexuais naturais que detém tradição dentre as principais tribos indígenas da América do Sul. Este afrodisíaco está pelo comércio há inúmeros anos e já ajudou muitas pessoas a se sentirem muito mais resolvidas com o seu funcionamento sexual.
Tanto quem usa as gotas de Tesão de Vaca com o cônjuge acabam satisfeitos. Veja na página oficial do fabricante depoimentos de pessoas de verdade que utilizam as gotinhas e que indicam para obter certeza de seu funcionamento.
BENEFÍCIOS DO TESÃO DE VACA
Um produto descomplicado de manipular e que dá resultados em somente quinze min. após consumir, com certeza uma das melhores opções quando o assunto é de estimulantes sexuais. Veja mais relativo a os seus benefícios mais adiante:
Afrodisíaco unissex
O Tesão de Vaca pode vir a ser utilizado tanto por rapazes quanto por mulheres que querem ampliar o seu desejo sexual e a sua disposição para manter relações sexuais por mais tempo e com mais satisfação.
Ação imediata
Um dos benefícios que mais se destacam na lista que oferece Tesão de Vaca é o de obter efeito quase que imediato, em apenas 15 minutos este indivíduo sente o melhoramento do seu desejo sexual.
Intensifica o prazer
As gotinhas desse estimulante além de intensificar o tesão também intensifica a sensação de prazer tanto em homens como em mulheres. Uma maneira incrível de surpreender a pessoa amada com a possibilidade de ter uma noite ainda mais do que especial.
Não prejudica à saúde
Por se tratar de um estimulante sexual produzido alicerçado em itens naturais não oferece efeitos colaterais e nem perigo a saúde. Você têm a possibilidade de usar a todos os momento que necessitar sem se preocupar.
BULA
Uma das principais causas do sucesso deste estimulante em gotas é a sua composição que conta com diversas ervas medicinais que atuam ampliando o desejo sexual de rapazes e moças. As plantas selecionadas para a ingredientes deste produto estão entre as mais utilizadas por comunidades de indios sul-americanas há séculos tanto por seus benefícios medicinais como por contribuir para incentivar o desenvolvimento da libido.
TESÃO DE VACA GOTAS – COMO UTILIZAR?
Este estimulante é comercializado em forma de gotas que precisam ser adicionadas a uma bebida, água, por ex. na medida de 10 gotas a cada cem mililitros. Só precisa tomar e aguardar os efeitos, em menos de 15 min. você vai sentir seu desejo sexual aumentar como também mais disposição.
Veja esse vídeo que mostra as perguntas frequentes do Tesão de vaca:
GARANTIA
Quando um produto é líder do seu segmento de comércio pode oferecer garantia de 100% para os seus compradores. Esse é o caso do estimulante Tesão de Vaca, contudo atenção que para poder receber o reembolso é necessário que o comprador tenha seguido todas as instruções de uso do fabricante por um período de 2 meses, o uso deve ser regular nesse tempo. Estando dentro dessas condições basta que o interessado entre em contato com a empresa e solicite o seu dinheiro de volta isento de burocracia.
COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA
Algo bastante importante para dizer a respeito o de Tesão de Vaca é que sua ação foi comprovada cientificamente. Estudos descreveram o potencial que os afrodisíacos naturais da fórmula das gotas tem bem como a sua efetividade numa ampla gama de pessoas com organismos variados. Certamente essa efetividade é uma das responsáveis pelo sucesso que este produto possui feito na mídia e entre os consumidores.
EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES
O produto por se de origem natural não apresenta efeitos colaterais no organismo e não age como medicamento sendo possível ser usado sem obrigação de receita médica. Embora não possua contraindicação não é indicado para menores de idade, grávidas, mulheres em período de aleitamento e tampouco para indivíduos que estejam passando por terapia utilizando drogas de uso frequente.
PRATICIDADE EM GOTINHAS
O fato de ser um produto em gotas é muito apreciado por diversas pessoas, pois facilita o seu uso no dia a dia não requerendo grandes dificuldades para a ingestão. Um produto bastante fácil de ingerir e que pode transformar o seu desejo.
DIFICULDADES NA VIDA SEXUAL
As pessoas não devem se envergonhar de ter alguma dificuldade na sua vida sexual, mesmo que um homem com problemas de ereção ou uma mulher que não sente tanto desejo quanto gostaria. Esta vida está tão pesarosa e lotada de atividades cansativas que é comum se sentir desestimulado ás vezes. Nestas ocorrências Tesão de Vaca resulta como um legítimo elixir resgatando a euforia para quem o utiliza.
As gotinhas são poderosas e até mesmo quem está há algum tempo enfrentando essas dificuldades pode obter bons efeitos. A dica é preservar constância na utilização dessas gotas para ter resultados mais prolongados e efetivos para questões muito mais sérias. Se você está unicamente pensando em apimentar a relação e ter uma noite diferente e fora da rotina também pode vir a apostar nessas gotas.
COMPRAR e PREÇO
A aquisição deste afrodisíaco em gotas deve ser realizada através do site oficial do produtor para que o consumidor tenha certeza de estar comprando o item original.
Infelizmente por ser um produto de grande sucesso, Tesão de Vaca, tem sido muito copiado nos últimos anos. No site do produtor você ainda possui certeza de estar comprando num ambiente seguro em que seus dados ficam protegidos.
Agora que você já sabe se tem excesso de peso e quais as causas, o que fazer ?
O primeiro passo é entender que não existe um método único de emagrecimento para todos os casos. Como já vimos, a obesidade é uma doença de múltiplas causas. O tratamento ideal vai depender das características de cada um.
Como escolher o melhor tratamento.
O primeiro ponto a considerar é a gravidade do excesso de peso. Analisando uma série de 439 pacientes que procuraram um tratamento médico para emagrecer, observe como eles se distribuem, conforme seu índice de massa corporal (IMC). Veja no fscículo 1 como calcular o IMC.
Faixa de IMC
Faixa de IMC
Podemos observar pelo gráfico que grande parte das pessoas que procuram um tratamento médico para emagrecer encontram-se na faixa de peso considerada normal (100 pacientes em 439, ou 23%).
Estavam na faixa chamada de pré-obesidade 145 pacientes (33%), estando 144 (33%) distribuídos entre as classes I e II de obesidade. Na faixa da obesidade classe III encontramos 49 pacientes (11%), correspondendo ao que se chamava anteriormente de obesidade mórbida.
Com base no IMC, é desta forma que os principais consensos e diretrizes internacionais de tratamento recomendam que o excesso de peso seja tratado.
O MODELO PIRAMIDAL DE TRATAMENTO DA OBESIDADE
Com base nestas diretrizes, adotadas pela Força Tarefa Internacional de Obesidade e pelo Consenso Latino-Americano de Obesidade, propusemos o modelo piramidal de tratamento da obesidade, que tem como principal objetivo enfatizar as diferenças nos tratamentos recomendados conforme a gravidade do excesso de peso e a tendência genética estimada para aquela pessoa que vai se tratar.
Tratamento da obesidade: Modelo Piramidal
Mais ou menos 50% dos pacientes precisam de um tratamento voltado para uma reeducação alimentar e uma prática regular de atividades físicas. Teoricamente são aqueles com um excesso de peso discreto, seja na faixa considerada normal, ou na faixa entre 25 e 30 sem complicações do excesso de peso (diabetes, colesterol alto ou hipertensão arterial).
Cerca de 40% deles vão precisar de medicamentos, porque já têm um risco aumentado de doenças associadas com seu excesso de peso. São aqueles com IMC entre 25 e 30 com diabetes, colesterol alto ou hipertensão arterial, além dos situados entre 30 e 40 de IMC.
Do total de pacientes, mais ou menos 10% têm um IMC maior que 40, condicionando um risco altíssimo de complicações. Para estes, assim como para os situados na faixa entre 35 e 40 de IMC com diabetes, hipertensão arterial ou aumento de colesterol, recomenda-se atualmente a cirurgia para emagrecer, desde que o tratamento clínico não leve a resultados satisfatórios.
O que é fundamental ressaltar neste conceito de tratamento piramidal é que, à medida que nos movemos da base para o ápice da pirâmide, aumenta não somente a gravidade do excesso de peso, mas aumenta muito, também, a probabilidade de que esta pessoa tenha uma maior tendência genética para a obesidade.
Obesidade Genética e Obesidade Ambiental
A estimativa da tendência genética que uma pessoa tenha para engordar vai ser fundamental na definição da estratégia a ser adotada no seu tratamento.
Algumas características simples podem servir como um bom indicador desta tendência genética. Através dela podemos caracterizar, para fins práticos, um determinado indivíduo como obeso genético ou obeso ambiental. São características da obesidade genética:
Outros casos de obesidade na família. Logicamente é um dado importante, pois quando ocorre a obesidade entre parentes próximos é muito mais provável que a pessoa tenha herdado genes de predisposição para o ganho de peso.
Maus resultados em tratamentos anteriores. O obeso genético geralmente conta que, quando tentou emagrecer antes, encontrou muita dificuldade. A perda de peso era obtida com muito sacrifício e, por qualquer descuido, rapidamente o peso era recuperado.
Início precoce do problema de peso. Em geral o obeso genético começa a lutar contra o peso ainda muito jovem, freqüentemente na infância.
A obesidade ambiental, em contrapartida, tende a apresentar as seguintes características:
Nenhum ou poucos casos de obesidade na família, em geral com excesso de peso moderado.
Bons resultados em tratamentos anteriores, mas depois de uma boa perda de peso a pessoa se descuida, volta a comer errado, pára com a atividade física e engorda novamente.
Início mais tardio do problema de peso. O obeso ambiental geralmente começa a engordar em conseqüência de algum fator desencadeante. Os mais freqüentes são: gestação, puberdade, casamento, menopausa, interrupção de atividade física, uso de medicamentos ou interrupção de tabagismo.
Qual a importância prática de dividir os obesos em genéticos e ambientais?
Vejamos um exemplo do conceito de obesidade genética aplicado na prática. Se um obeso ambiental precisar de um remédio para ajudá-lo a emagrecer, este remédio pode ser usado, por exemplo, durante uns 6 meses. Se, neste período de tratamento, o paciente consegue mudar efetivamente seus hábitos de vida, passando a praticar atividades físicas regularmente e a comer de forma saudável, este medicamento poderá ser retirado sem que ocorra recuperação do peso perdido. Se o paciente for um obeso genético, provavelmente ele precisará do remédio por tempo indeterminado, porque, interrompendo, terá uma grande probabilidade de recuperar todo o peso perdido.
QUAL DEVE SER O OBJETIVO DO TRATAMENTO?
Emagrecimento sustentável
De nada adianta alguém começar um tratamento para perder barriga rápido se este plano não prevê como vai ser feita a manutenção do peso. A maior parte das pessoas que perdem peso voltam a engordar depois, principalmente porque não foi planejada desde o início uma estratégia de manutenção do peso saudável.
É é aí que acontece o efeito ioiô. São repetidos ciclos de emagrecimento e engorda, que só fazem aumentar os riscos para a saúde da pessoa e tornar cada vez mais difícil a perda de peso.
Novas metas e novos prazos
A estratégia moderna de emagrecimento também reformulou as metas e os prazos dos antigos tratamentos para emagrecer.
Antigamente se tentava chegar ao que se chamava de peso teórico ideal, que era calculado através das tabelas de peso e altura elaboradas por companhias de seguro norte-americanas. Sabe-se hoje que eram metas irreais, que quase sempre acabavam em fracasso, porque nas poucas vezes em que se conseguia chegar ao chamado peso ideal, dificilmente se conseguia mantê-lo.
Atualmente se sabe que perdas de 5 a 10% do peso inicial podem ser suficientes para produzir uma grande melhora no metabolismo.
Logicamente estas perdas modestas muitas vezes serão insatisfatórias, mas cada caso deverá ser analisado cuidadosamente para estabelecer-se já no início do tratamento qual será a meta a ser atingida.
Qual a importância prática de dividir os obesos em genéticos e ambientais?
Vejamos um exemplo do conceito de obesidade genética aplicado na prática. Se um obeso ambiental precisar de um remédio para ajudá-lo a emagrecer, este remédio pode ser usado, por exemplo, durante uns 6 meses.
Se, neste período de tratamento, o paciente consegue mudar efetivamente seus hábitos de vida, passando a praticar atividades físicas regularmente e a comer de forma saudável, este medicamento poderá ser retirado sem que ocorra recuperação do peso perdido. Se o paciente for um obeso genético, provavelmente ele precisará do remédio por tempo indeterminado, porque, interrompendo, terá uma grande probabilidade de recuperar todo o peso perdido.
QUAL DEVE SER O OBJETIVO DO TRATAMENTO?
Emagrecimento sustentável
De nada adianta alguém começar um tratamento para emagrecer se este plano não prevê como vai ser feita a manutenção do peso. A maior parte das pessoas que perdem peso voltam a engordar depois, principalmente porque não foi planejada desde o início uma estratégia de manutenção do peso saudável. É é aí que acontece o efeito ioiô. São repetidos ciclos de emagrecimento e engorda, que só fazem aumentar os riscos para a saúde da pessoa e tornar cada vez mais difícil a perda de peso.
Novas metas e novos prazos
A estratégia moderna de emagrecimento também reformulou as metas e os prazos dos antigos tratamentos para emagrecer.
Antigamente se tentava chegar ao que se chamava de peso teórico ideal, que era calculado através das tabelas de peso e altura elaboradas por companhias de seguro norte-americanas. Sabe-se hoje que eram metas irreais, que quase sempre acabavam em fracasso, porque nas poucas vezes em que se conseguia chegar ao chamado peso ideal, dificilmente se conseguia mantê-lo.
Atualmente se sabe que perdas de 5 a 10% do peso inicial podem ser suficientes para produzir uma grande melhora no metabolismo. Logicamente estas perdas modestas muitas vezes serão insatisfatórias, mas cada caso deverá ser analisado cuidadosamente para estabelecer-se já no início do tratamento qual será a meta a ser atingida.
A velocidade recomendada para o emagrecimento também foi reduzida. Considerava-se bem sucedido antes um tratamento que produzisse 5 a 7 quilos de perda de peso por mês. Sabemos hoje que estas perdas rápidas freqüentemente se acompanham de uma considerável diminuição da massa muscular, o que é altamente indesejável. Nosso gasto metabólico de repouso diminui se perdemos músculo, o que aumenta muito o risco de recuperação de peso em quem emagrece perdendo músculo. Para evitar que isto ocorra, 3 conselhos podem ser úteis:
Evitar restrições alimentares muito rigorosas, principalmente nas dietas de moda;
Praticar exercícios físicos regularmente;
Evitar perdas de peso muito rápidas.
Consideramos recomendável uma média de perda de peso entre 2 e 4 kg por mês. Em geral perde-se mais no início do tratamento. Naturalmente existem exceções, em que pode estar indicado um emagrecimento um pouco mais rápido.
Estas recomendações se aplicam, logicamente, aos tratamentos clínicos para perda de peso. No caso dos tratamentos cirúrgicos, perdas bem mais rápidas são atingidas, além de um emagrecimento final que pode chegar a uma média de 40% do peso.
Vejamos agora quais são os principais avanços em cada modalidade de tratamento citada no modelo piramidal – mudanças comportamentais, medicamentos e cirurgia.
Plano alimentar ao invés de dieta
Vários estudos científicos já demonstraram que o que realmente funciona a longo prazo é a mudança de hábitos alimentares. De nada adianta seguir-se esta ou aquela dieta e depois de algum tempo voltar a comer errado. Fatalmente engorda-se tudo de novo. Por vezes até mais do que se tinha perdido.
Mais adiante vamos explicar em detalhes quais são os princípios de um plano alimentar moderno.
Atividade física em vez de sofrimento físico
Considera-se hoje mais recomendável um hábito regular de atividades físicas, ainda que informais, como passear, dançar e cuidar do jardim. Enfatiza-se cada vez mais o prazer na atividade física, para que ela se torne um hábito.
Muita gente se sacrifica fazendo determinadas ginásticas sem gostar e acaba abandonando depois de algum tempo. É fundamental descobrir o tipo de atividade que lhe dá mais prazer, para que ela se transforme em um hábito. Em outro fascículo explicaremos como iniciar uma atividade física e que tipos de exercícios e esportes mais podem contribuir para o emagrecimento e a manutenção do peso saudável.
Remédios em vez de “bombas”
Quanta gente não se lembra de ter passado muito mal com algum remédio para emagrecer, muitas vezes com fórmulas que pareciam mágicas. Isso agora mudou.
Os medicamentos modernos para perda de peso dão muito menos efeitos colaterais e são muito mais seguros. No fascículo sobre remédios você conhecerá todos eles – os modernos e os mais antigos.
Cirurgias que não mutilam
Para os grandes obesos a cirurgia representa hoje um tratamento eficaz e cada vez mais seguro.
No fascículo sobre as cirurgias para emagrecer você encontrará explicações ilustradas sobre as técnicas mais modernas para o tratamento da obesidade maior.
COMO EVITAR A RECUPERAÇÃO DO PESO PERDIDO?
A maior parte das pessoas que conseguem emagrecer acabam recuperando tudo que perderam. Em alguns casos, engordam mais do perderam com o tratamento. Para evitar que isto aconteça, é muito importante que se planeje desde o início do tratamento uma estratégia para manutenção do peso.
Ela deve basear-se principalmente em mudança de hábitos alimentares, desenvolvimento de novos hábitos de atividade física e, quando necessário, no uso de remédios.
Hábitos alimentares:
De nada adianta seguir-se uma dieta durante algum tempo, perder peso e depois voltar aos erros alimentares antigos. Com certeza o resultado do emagrecimento será perdido e o problema do peso será cada vez mais difícil de combater.
O tratamento bem sucedido a longo prazo baseia-se em mudanças permanentes dos hábitos alimentares. Nos fascículos 3 e 4 veremos o que se deve fazer para desenvolver-se um hábito alimentar saudável.
Atividade física:
O excesso de peso está intimamente relacionado com o sedentarismo. O desenvolvimento de novos hábitos de vida, com uma ênfase maior na prática de atividades físicas, é um passo fundamental para a manutenção de um peso saudável.
E não se trata apenas de fazer exercícios. A atividade física informal também conta. Cuidar do jardim, passear com o cachorro, caminhar até o trabalho, tudo isso conta no combate ao sedentarismo e certamente ajudará na manutenção de um peso saudável.
Remédios:
Antigamente eram chamados de “remédios para emagrecer”. Hoje ganharam o nome pomposo de “agentes anti-obesidade”. Mas uma importante mudança estratégica está por trás deste novo nome. Hoje eles também são usados para ajudar na manutenção.
Na prática, o que costumava acontecer – e freqüentemente ainda vemos este erro – era a pessoa interromper o uso do remédio assim que atingia seu objetivo de peso. Geralmente o peso é recuperado, porque o uso do medicamento foi interrompido justamente na fase em que o organismo está com vários mecanismos de recuperação de peso ativados.
Outro engano freqüente é parar de tomar o remédio só porque a fase de emagrecimento terminou. É o chamado platô, quando, depois de perder algum peso, a pessoa vê seu peso estabilizar-se apesar de todos os esforços para emagrecer mais. Deve-se considerar nestes casos a possibilidade de que o medicamento esteja sendo útil na manutenção do novo peso, apesar de não se estar conseguindo nenhum emagrecimento adicional. É comum a interrupção do remédio, nestas circunstâncias, fazer a pessoa recuperar peso.
Como ter uma vida saudável hoje em dia, apesar da rotina e correria do dia a dia?
Para ter uma vida saudável, é necessário ter uma rotina e cuidados com a vida que te mantenha com saúde.
Como ter uma vida saudável no dia a dia
1. Dormir oito horas diárias, incentivar o hábito de não ficar até tarde assistindo tv, se no dia seguinte você tem que acordar cedo. A tentação de ir dormir mais tarde, passa a fatura no dia seguinte, na forma de cansaço e mau humor.
2. Reduzir o consumo de produtos de pastelaria industrial. Para isso, você pode incentivar o hábito de levar o seu almoço preparado a partir de casa para se divertir a metade de manhã. O amuerzo é, juntamente com o descanso, uma oportunidade para recpuerar energias.
3. Desligar o domingo dos assuntos de trabalho. Isto implica também marcar distância das tecnologias para não estar respondendo as mensagens do escritório em seu tempo livre. Descansar é uma rotina necessária para retomar o trabalho com maior motivação.
4. Realiza o carrinho de compras com consciência. Adicionando-se as frutas e legumes da época que estão em seu momento óptimo de maturação e o seu consumo é ecológico ao respeitar os tempos da horta e os ciclos naturais de cada produto.
5. Os hábitos saudáveis não só têm que ver com cuidar de seu corpo, mas também sua mente. Por exemplo, incentiva o hábito da leitura. Revê de forma mental, o ticket de compra, sem usar a calculadora. Promove a diversão dos jogos de mesa, xadrez. Hábitos de bem-estar
6. Partilhe tempo presencial com seus amigos. A amizade tem uma linguagem emocional tão próprio que, quando regressar a casa depois de ter compartilhado um plano de grupo, você sente que o peso do estresse do trabalho tem ficado em segundo plano. Então, só gostou do presente. 7. Use calçado confortável. Alguns projetos femininos podem ser muito atraentes esteticamente, no entanto, os saltos impossíveis e o calçado estreito na parte dianteira, produz grande desconforto ao caminhar. A moda e o conforto não são termos incompatíveis, mas necessários.
8. Nunca te automediques sem recomendação médica. Ou seja, incentiva o hábito de lembrar que o médico e o farmacêutico são os profissionais de referência que ajudam a resolver qualquer dúvida.
9. O exercício físico é fundamental para ter um estilo de vida ativo. Para isso, os passeios de outono são uma rotina simples para estar em forma no nível do corpo e da mente. Além disso, você pode aproveitar os passeios em solitário em sua companhia.
10. Come devagar. Integra a tranquilidade na mesa. Não só importam os alimentos que comemos, mas também, como os aprecia.
11. Cuide-se do seu corpo. Cuidar do corpo pode aumentar sua auto-estima. Por exemplo, fazer as unhas, mantenha o cabelo sempre bonito e o corpo em forma pode te fazer ter uma vida mais leve e gostar de si mesma.
Incentiva o hábito de cuidar de si para ligar o corpo e a mente durante os 365 dias do ano. A saúde é um investimento em hábitos de auto-cuidado para ti. Pensa positivo, promove a sua auto-estima e valoriza o presente.
SBAD2018 Saúde 